Vakok és Gyengénlátók Baranya Megyei Egyesülete
Életmód
Ide sok minden belefér. Ez egy egész tág fogalom, melybe azt foglalunk, amit gondolunk. Mivel is kezdjem? Miről is osszam meg veletek a gondolataimat? Nagyon sok gondolat tódul a fejembe.
Globális: Először is szerintem amióta az ember mint külön faj megjelent az evolúció során és először megfogta a követ és a fadarabot, és rájött, hogy el tudja dobni, el tud készíteni eszközöket, tárgyakat. Azzal törődött, hogy mindent a maga tulajdonának tekintsen és uralkodjon felette. Azóta sajnos pusztítja a flórát, s a faunát. Azóta csak a maga hasznát nézi, se állat se növény nem számít. Ezeknek a lényeknek - fáknak, virágoknak- nincs joguk, csak nekünk embereknek. Ezt a sárgolyót úgy tesszük tönkre, ahogy kell. Pedig vigyázni kellene rá, mert ez a lakhelyünk, és a közeljövőben nincs is rá mód, hogy elhagyhassuk. Ha csak a technika nem fejlődik annyira, hogy meg tudjuk tenni. Megjegyzem, ez utópia „scifi”. Az utóbbi 100 – 150 évben olyan rohamosan fejlődtünk, hogy észre sem vettük, hogy a föld a lábunk alatt és a szemünk láttára ment tönkre ennyire. Egyes emberek most kezdik vakarni a fejüket, hogy mit tettünk? A második világháború óta ugrásszerűen fejlődik az emberiség létszáma és a tudomány. Mindenből egyre többet kellett gyártani. Rövid idő alatt gyorsan sokat, és máris létrejött a fogyasztói társadalom. A fejlődés azt hozta, hogy egyre több betegség gyógyítható, egyre több fát kellett kivágni. Egyre több szén és olaj kellett. Egyre több táplálékot, ruhát, és technikai eszközt hoztunk létre. Ebbe beleértendő a gőzgéptől az űrhajóig minden. Számunkra rohamosan fejlődött az életkörülmény. Csak most kezdünk rájönni, hogy közben a Földet alaposan elszennyeztük. Én saját gyermekkoromból emlékszem, hogy a Mecseken való sétálás során rengeteg kis forrásba belebotlott az ember és iható volt, manapság majd mindegyikre ki van írva „NEM IVÓVÍZ!” Az édesvizi készletünk nagy része csak újabb vegyszerezés után fogyasztható. A rengeteg permetszer és a légkörbe kerülő más szennyeződés, ja és itt van a műtrágya, amit eddig használtak, lassan tönkre teszi a talajt is. Az én véleményem szerint nagyon gyorsan kellene alternatívákat keresni, hogy amíg nem késő, hozzuk helyre azt amit még tudunk. Jobban kellene sáfárkodni a lakhelyünkként szolgáló bolygóval, amit Földnek hívunk. Igaz mi már nem leszünk, de mit hagyunk az utánunk jövőkre. Az elkövetkező 100 – 150 év múlva mi lesz itt? Na de elég a globális dolgokból, szűkítsük a kört egy kicsit.
Az ember: Berendeztük magunknak a Földet a magunk szüksége szerint. Éljük a magunk világát és bele tunyultunk a foteljeinkbe. Elfelejtettünk mozogni. Úszni, sétálni, sportolni. Minden bejön a lakásunkba. A víz, villany, gáz, a távfűtés. Nem kell semmit sem csinálni, se fát vágni, szenet hordani, se a kútról vizet húzni. A sparhelten vizet melegíteni a fürdéshez. Az automata mosógép kimos helyettünk. Nem kell már délelőttöt a konyhába eltölteni, mert a boltból haza hozzuk a félkész, vagy fullra gyártott ételt. A székből fel sem kell kelni, mert a neten megtalálunk minden információt, amire szükségünk van. A televízióból megtudunk mindent amit szeretnénk. A táplálkozásunkra nem figyelünk oda, Jó kis hamburgerrel meg pizzával megtömjük magunkat. Mindent gyorsan, hamar, mert semmire nincs időnk. Nem figyelünk a szervezetünk jelzéseire. Ámbár sablon nincs semmire. Az egyik embernek ez a jó a másiknak meg az. Az egyik 5 fekvőtámasztól megrogy, a másik 100 után sem. Az egyiknek 2 palacsinta is elég, a másik 20-at is meg tud enni. Tíz perc séta után összeesik, a másik 2 óra után is fürge. Egy szelet kenyér is elég, vagy fél kiló után is éhes. Van aki dohányzik, van aki nem és mégis tüdejével lesz gond. Az egyik iszik, s a másik aki soha sem ivott, annak gond lesz a májával. Így tehát nem biztos, hogy teljesen okosságokat fogok írni, de megpróbálom. Megfogadni semmit sem kell inkább ti is nézzetek utána ami érdekel titeket. Az az egy biztos, hogy táplálékra szüksége van mindenkinek. No meg persze folyadékra is . Az elődeink is ettek tojást, sonkát, füstölt dolgokat, zsírral főztek és ittak is, dohányoztak is és még mindig sokan itt vannak köztünk. Erre itt vagyunk mi, akiknek már tudományosan magyaráznak meg mindent. Több gyógyszert eszünk, többet vagyunk betegek, és hamarabb jönnek ki a problémáink. Hogy is van ez? Én személy szerint szoktam figyelni az ilyen jellegű híreket, kutatásokat, mert van egy gyermekem és szeretnék odafigyelni rá, hogy egészséges legyen. De nem tudok biztos lenni a dolgomban, mert annyiféleképpen lehet megközelíteni a problémákat, mint a jogi dolgokat. Persze szerintem attól függ, hogy ki fizeti a révészt. Mert ugyan is az egyik kutató azt mondja, hogy ne főzz zsírral mert nem egészséges, a másik pedig azt állítja, hogy az olaj nem az, és ezt mind a ketten felelősen ki is jelentik. Tojást ne egyél, mert a koleszterined az egekbe szökik. Erre a másik kutató azt mondja, hogy nyugodtan, mert csak az elsőből szívódik fel. A tudósok egyik fele esküszik a vegetáriánus étrendre, a többi meg azt mondja, hogy az embernek sem a fogazata sem a gyomra nem a kérődző életmódra van beállítva. Nos tehát amit én kigondoltam az az, hogy a ember fia, lánya azt ehet és ihat amit szeretne de csak mértékkel. Semmit sem szabad túlzásba vinni. Magyarán szólva nem kellene telezabálni magunkat és vedelni az italt. Mértékkel lehet fogyasztani mindent, amit a „szemünk” megkíván. Itt nem azt a mondást kell követni, hogy mérték a vödör hanem mindent csak lájtosan. Például azt is kitalálták már a kutatók, vagy valaki, hogy vércsoport szerinti táplálkozás is van. Meg van határozva az, hogy melyik vércsoport milyen ételeket ehet, és miket ihat. Mindennél fontosabb az, hogy nagyon sok természetes vitamint vigyünk be a szervezetünkbe. Itt a természetesen van a hangsúly. Nem pedig ezt a sok szintetikusat. Ez lehet gyümölcs formájában, vagy mostanában lehet már vásárolni nagyon jó minőségű rostos gyümölcslevet. Arra is oda kell figyelni, hogy ne sok egyforma ásványt vigyünk bele gyomrunkba, hanem próbáljunk változatosan fogyasztani ételeket. Amennyiben lehetőségünk van arra, hogy odafigyeljünk, hogy az úgynevezett E jelű tartósítóval ellátott termékeket lehetőleg hanyagoljuk. Most jön a mozgás. A napi megszokott mozgásunkat a szabad időnkben ki kellene pótolni más jellegű mozgással. Annyiféle mozgás fajta létezik már, mindenki megtalálja a számára megfelelőt. Szobabicikli, evezőpad, fekpadok, az úszás, itt van az Etka jóga, aerobic stepp aerobic, Callanetics, a hagyományos jóga. Itt van az új őrület a: Norbi-féle torna, meg a hagyományos torna, amit annak idején a tornaórákon csináltunk. Meg van még sok de nem sorolom fel az összeset. Amennyibe lehetőségünk van rá, akkor jó lenne az úszás, szauna. A genetikai kódoltságunk ellen nem tehetünk semmit. Sovány, duci, alacsony, magas, kopasz, dús hajú, rövid lábú, vagy hosszú. Bizonyos dolgokat súlyos erőfeszítésekkel meg tudunk oldani , de érdemes? Ha valaki lefogy öt kilót, utána ha nem figyel oda, akkor tizet hízik vissza. Örökösen sanyargatni magunkat? Inkább mozogni, kell. Pallérozni az agyunkat és erőben fittségben tartani a szervezetünket. Én a gyerekemnek szeretném megmutatni felfogásom szerinti fontos sportokat. Az úszás, lovaglás, korcsolyázás, síelés. Egyiket sem versenyszerűen, csak amatőr módján. Persze ha ő azt szeretné, hogy versenyezzen akkor nem tiltom meg neki, hanem bátorítani fogom. Ezektől a soroktól nem lettetek sokkal okosabbak. De ha egy – két gondolat elindul a szürkeállományotokban, akkor már megérte.
Ajánlataim, ha valakit érdekel a kalória táblázat, meg az, hogy miben mi van(vitamin, ásványi anyag, meg ásványi só) akkor egypár honlapot szeretnék a figyelmetekbe ajánlani.
Vita indítónak és gondolatfelkeltőnek talán nem is olyan rossz. Tisztelettel: Körmendy József
Kalóriatáblázat:
http://www.vital.hu/themes-inter/kcal/kcal.htm
Vitamintáblázat:
http://www.vital.hu/utils/vitamintab.htm
Zöldségek vitamintartalma:
http://www.elelmezesvezetok.hu/szamok/02/03/07.htm
Norbi honlapja(Norbi update):
http://www.norbiupdate.hu/index.php?action=category&ctid=1296
Callanetics: